Przez 
Capoeira dla dzieci to brazylijska sztuka walki łącząca elementy tańca, akrobatyki i muzyki. Zajęcia rozwijają koordynację ruchową, poczucie rytmu i równowagę. Dzieci uczą się podstawowych ruchów – kopnięć, uników i przewrotów – wykonywanych w rytm tradycyjnych instrumentów jak berimbau czy pandeiro.
Trening wspiera rozwój fizyczny, uczy dyscypliny i pracy zespołowej. Poprzez naukę piosenek w języku portugalskim dzieci poznają także kulturę Brazylii. Częste ćwiczenia poprawiają gibkość, siłę i koncentrację, a zabawowa forma zachęca najmłodszych do aktywności fizycznej.
Capoeira to ciekawa sztuka walki, która łączy w sobie elementy tańca, muzyki i akrobatyki. Wywodząca się z Brazylii, dostarcza dzieciom fizycznych zyski, wprowadza je w bogaty świat kultury afro-brazylijskiej. W naszej wyjątkowej szkole dzieci mają szansę poznać tę niezwykłą sztukę pod okiem obeznanych instruktorów – mistrzów capoeiry, którzy przekazują techniki walki, a także filozofię i historię stojącą za tym malowniczym rodzajem aktywności. Treningi capoeiry dla najmłodszych to więcej niż zwykłe zajęcia sportowe – to podróż w świat, gdzie ruch łączy się z muzyką berimbau, atabaque i pandeiro, tworząc niepowtarzalny klimat rodowity Bahii. Dzieci uczą się podstawowych ruchów – ginga, esquiva, role – i poznają portugalskie piosenki i rozwijają poczucie rytmu. Każde zajęcia to mała roda – tradycyjny krąg, w którym capoeiristas pokazują swoje umiejętności, a maluchy szybko łapią bakcyla tej energetycznej sztuki.
Nasze zajęcia rozwijają w dzieciach sprawność fizyczną – co jest oczywistym atutem – i uczą pracy zespołowej, szacunku do innych i dyscypliny. Mały adept capoeiry zyskuje pewność siebie, uczy się koncentracji i cierpliwości, jednocześnie świetnie się bawiąc. Te wartości są nieocenione aktualnie, gdy dzieci spędzają dużo czasu przed ekranami. Capoeira wymaga zaangażowania całego ciała i umysłu, stanowiąc doskonałe antidotum na siedzący tryb życia. „To kopnięcia i uniki, ale cała filozofia życia” – mówi często nasz główny instruktor w czasie zajęć wprowadzających dla rodziców. W naszej szkole przywiązujemy ogromną wagę do bezpieczeństwa, dlatego wszystkie akrobacje wprowadzane są stopniowo i z odpowiednim zabezpieczeniem. Czy możemy wyobrazić sobie lepszy sposób na rozwijanie koordynacji ruchowej dziecka niż nauka au (stania na rękach) czy macaco (salta w tył)? Te trudno brzmiące nazwy szybko są częścią codziennego słownika małych capoeiristów, którzy z entuzjazmem opowiadają w domu o swoich nowych umiejętnościach.
Rytm i muzyka – podstawa zrozumienia ducha capoeiry
Co wyróżnia capoeirę spośród innych sztuk walki:
- Nieodłączny element muzyczny – gra na instrumentach jest integralną częścią treningów
- Połączenie akrobatyki z elementami tańca i walki
- Nauka języka portugalskiego poprzez tradycyjne piosenki
- Rozwój poczucia rytmu i muzyczności u dzieci
- Poznawanie ciekawej kultury Brazylii
Muzyka w capoeirze pełni rolę nie do przecenienia – to ona daje tempo walce, przekazuje emocje i opowiada historie. Dzieci uczą się gry na tradycyjnych instrumentach: berimbau (jednostrunowy instrument łukowy), atabaque (rodzaj bębna) czy pandeiro (tamburyn). Nauka instrumentacji rozwija zdolności muzyczne, cierpliwość i precyzję.
Młodzi adepci capoeiry odkrywają, że każdy dźwięk ma swoje znaczenie, a melodie przekazywane z pokolenia na pokolenie niosą ze sobą historie niewolników, którzy w tej sztuce walki ukrytej pod postacią tańca szukali drogi ku wolności. To ciekawe dla dzieci odkrycie – że ruchy, które wykonują, mają głębokie historyczne znaczenie i były kiedyś formą oporu i walki o godność. W naszej szkole wprowadzamy dzieci w ten świat stopniowo, dostosowując przekaz do ich wieku i wrażliwości. Najmłodsi najpierw osłuchują się z muzyką, poznają podstawowe instrumenty, by z czasem – gdy opanują już podstawowe ruchy – samodzielnie tworzyć muzykę do rody.
Brazylijski ruch dla każdego dziecka – jakkolwiek predyspozycji
Jedną z największych zalet capoeiry jest jej uniwersalność i dostępność dla każdego dziecka – jakkolwiek jego początkowych predyspozycji fizycznych. W przeciwieństwie do wielu sportów, capoeira nie wymaga szczególnych cech fizycznych już na starcie. Jest to sztuka, która rozwija się wraz z praktyką: dzieci nieśmiałe zyskują pewność siebie, mniej sprawne – zwinność, a nadpobudliwe uczą się koncentracji i dyscypliny. Ginga – podstawowy ruch w capoeirze – jest na tyle intuicyjny, że każde dziecko może go opanować już na pierwszych zajęciach (choć oczywiście jego doskonalenie trwa latami). To daje natychmiastową radość i motywuje do dalszej nauki. „Widziałam, jak moje nieśmiałe dziecko rozkwitło na tych zajęciach” – to częsta opinia rodziców, których pociechy trenują w naszej szkole. Treningi capoeiry to także bardzo dobra okazja do integracji i nauki współpracy w grupie. Dzieci szybko rozumieją, że capoeira to dialog ciał – nie da się jej uprawiać samemu, potrzebny jest partner. Ten aspekt sztuki uczy wzajemnego szacunku, przewidywania ruchów drugiej osoby i dostosowywania własnych działań. Jest to bezcenna lekcja społecznych interakcji, podana w formie zabawy. Nasze zajęcia zawsze kończą się rodą – tradycyjnym kręgiem, gdzie każde dziecko ma szansę pokazać swoje umiejętności. To moment, w którym teoria zamienia się w praktykę, a nieśmiałe początkowo maluchy z czasem są pewnymi siebie młodymi capoeiristami, gotowymi do podjęcia wyzwania. W rodzie nie ma przegranych – jest tylko radość z ruchu i wspólne celebrowanie brazylijskiej kultury.
Pulsująca dusza Brazylii – ginga jako esencja ruchu w capoeira
Ginga stanowi fundamentalny element capoeira, będący płynnym, rytmicznym ruchem podobnym do tańca, który pozwala capoeiristas poruszać się w charakterystyczny sposób. Ten podstawowy krok wykonywany jest w rytm berimbau i instrumentów, tworząc bazę dla wszystkich innych technik. Ginga pomaga zachować równowagę i elastyczność, jednocześnie pozwalając na szybkie przejście do ataku lub uniku.
- Utrzymanie ciągłego ruchu w trójkącie
- Synchronizacja z rytmem berimbau
- Zachowanie kontaktu wzrokowego z przeciwnikiem
- Płynne przejścia między pozycjami
Wykonując gingę, capoeirista przemieszcza ciężar ciała między nogami w charakterystycznym trójkątnym wzorze, co pozwala na zachowanie bezpiecznego dystansu od przeciwnika i umożliwia błyskawiczną reakcję. Jest to ruch fizyczny, a także wyraz kultury i historii Brazylii, odzwierciedlający ducha walki i wolności.
Biomechanika gingi w aspekcie treningu motorycznego
Ten charakterystyczny ruch angażuje praktycznie wszystkie główne grupy mięśniowe, szczególnie wzmacniając mięśnie nóg i poprawiając koordynację ruchową.
Prawidłowo wykonywana ginga wymaga odpowiedniej postawy ciała i kontroli oddechu, daje to ogólną sprawność fizyczną ćwiczącego. Właściwe opanowanie gingi może zająć wiele miesięcy intensywnego treningu, ale jest podstawowe dla dalszego rozwoju w capoeira.
Rytmiczne serce Capoeiry – berimbau i atabaque
Berimbauinstrument o jednej strunie oraz atabaque, bęben stożkowy, to fundamentalne narzędzia w nauce młodych adeptów Capoeiry. Poprzez częste treningi z tymi instrumentami, uczniowie rozwijają zdolności muzyczne, uczą się rozpoznawać i reagować na różne rytmy, które determinują styl i tempo gry. Te tradycyjne instrumenty pomagają w zrozumieniu energii roda i stanowią integralny element każdego treningu.
Młodzi adepci rozpoczynają naukę od podstawowych rytmów Angola, następnie przechodząc do bardziej złożonych toques Regional i Benguela. Nauka gry na berimbau wymaga koncentracji i cierpliwości, gdyż instrument ten jest uznawany za „mistrza” wszystkich instrumentów w Capoeira. Atabaque, wprowadzając podstawowy beat i utrzymując tempo, pomaga uczniom w zachowaniu rytmu w czasie wykonywania ruchów. W trakcie treningów uczniowie rotacyjnie zmieniają się przy instrumentach, co pozwala każdemu rozwinąć umiejętności muzyczne. Tak, wspólne granie na instrumentach buduje więź między uczestnikami i uczy współpracy w grupie.